体重管理の必要性と体重管理のエピソード

体重管理をする事は、生活の中でとても大事な事と言えます。生活をしているといくつもの外的環境で飲酒や喫煙、暴飲暴食、間食など体重を管理する上での障害が出てきてしまいます。 その中で体重管理を行うためには、こまめに自分の体重を把握しておく事が肝要です。私自身は、体重管理の為に摂取したカロリーも把握して、体重は一日一回測り記録を残しました。体重管理は大変ですが、維持や減らすためには運動と食事制限が基本です。 運動は有酸素運動をメインにジョギングやウォーキングを中心に自分の生活リズムを崩さず、ストレスを感じない程度に無理なく行い、食事制限は夕食に炭水化物を摂らない生活スタイルと継続して行いました。 夕食には、付き合いなどで食事に行くときもありましたが、食べた後には、意識して運動を行い、なるべく揚げ物などは食べない様にしました。 体重管理をしっかり行うためには、自分の意識を強くする事が大きく成功には関係してきます。

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