野菜から先に食べて、血糖値の上昇を抑える

私は、お菓子を食べ過ぎて、気が付くと体重が増加してしまうという危険があります。 かといって、お菓子を食べずにいると、ストレスが溜り、イライラしてきて周りの人に当たってしまうので、適度に甘いものを食べて、ストレスを溜めずに、健康的になれる食事を心がけています。 まず、食事は血糖値を上げないために、サラダなどの野菜から食べるよう毎食心掛けています。 居酒屋などに行っても、まずはサラダを食べたり、枝豆などのおつまみを食べたりして、まずは野菜から口にするようにしています。 また、そのあとにはスープなどを飲み、次に、お肉などのメインを食べ、最後にお米などの炭水化物を食べるようにしています。 また、もずくなどの酢の物が体に良いと聞いたので、ご飯を食べるときに、一番先に酢の物を食べてからご飯を食べるようにもしています。 食事が終わり、それでもなんだかお腹が減っているときは、ホットのコーヒーを飲むようにしています。 ホットの飲み物を飲むことで、ゆっくりと飲み物を飲んで、のんびりすることで、気持ちが落ち着きます。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です