食べすぎたらすぐに食事の調整をする

私が体重管理をしていた時は、毎朝起きたらまず体重を計っていました。 朝一番に体重を測ったほうが、比較しやすいので目安になると思ったからです。 朝一番は体重が減っていることもありますが、その分体脂肪が増えてしまっています。 体重の1~2キロの増減や体脂肪の1~2%の違いは、長い目で見てみないとわかりません。 これらの増減は飲食による影響が大きいからです。 また運動などでたくさんエネルギーを使ったとしても、すぐに体重が落ちるとは限りません。 カロリー摂取と体重はすぐには影響し合わないようです。 1週間スパン程度で、変更を見極めるのが良いのかもしれません。 食べ過ぎたとしても、すぐには体重や体脂肪に影響しません。 しかし、それに安心してさらに食べ続けていると、脂肪が定着してしまい、体重や体脂肪が増えてしまう結果となってしまいます。 安定した体重管理をするためには、食べ過ぎたらすぐに食事を調整することだと思いました。 すぐに調整することで、体重や体脂肪に影響するのを未然に防ぐことができます。

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